からだを動かす 2018.3.11

まいにち親子ヨガ-Beginners-【第2回 山のポーズ(タダーサナ)】理想の姿勢を身につける

まいにち親子ヨガ-Beginners-【第2回 山のポーズ(タダーサナ)】理想の姿勢を身につける

初級のヨガポーズ連載「まいにち親子ヨガ-Beginners-」。第2回目は「山のポーズ」です。
ぜひ親子で一緒に、ご自宅でトライしてみてくださいね。

【第2回】山のポーズ(タダーサナ)

「山のポーズ」は、立つだけという簡単なポーズです。ですが、正しい姿勢で立てている人は意外に少ないもの。さまざまなポーズの基本となる、足でしっかり全身を支える理想の姿勢を身に付けましょう

両足を腰幅に開いて立ち、両手は体の横にそろえる。このとき、つま先は正面を向ける。ゆっくりと呼吸しながら1~3分くらいそのままの姿勢を保つ。

<POINT>
ひざを伸ばし切らずに少しゆるめてあげると、足裏に正しく体重がかかります。

監修◎飯田くにこ(『kunistyle』代表)
写真◎川しまゆうこ

※当連載に関するお断り
この連載は、2017年に刊行された『まいにちおうちヨガ』(セブン&アイ出版)を、当サイト向けに加筆修正をしたものです。

飯田くにこ監修『まいにちおうちヨガ』はこちら→