「今年はなわとびを100回とぶ！」「毎日本を読む！」
——年明け、子どもと一緒に”今年の目標”を立てたものの、1月中旬には忘れ去られていた……。そんな経験はありませんか？
じつは、子どもが目標を達成できないのは「意志が弱いから」ではありません。目標の”立て方”に問題があるケースがほとんどです。
ビジネスの世界で広く使われている目標設定のフレームワーク「SMARTゴール」。これを子ども向けにアレンジすると、達成率は大きく変わります。
今回は、親子で楽しみながら実践できる「子ども版SMARTゴール」の立て方をご紹介します。
目次
なぜ子どもの「今年の目標」は達成されないのか？
その理由は3つあります。
まず、目標が抽象的すぎること。「うまくなる」「きれいに」では、何をもって達成とするのかが曖昧です。
次に、目標が大きすぎること。1年という長いスパンで「毎日〇〇する」という目標は、大人でも継続が難しいものです。
そして、期限がないこと。「いつか」「そのうち」では、行動に移すきっかけがつかめません。
心理学者のエドウィン・ロック博士とゲイリー・レイサム博士による「目標設定理論」の研究では、具体的で適度に難しい目標を設定した人は、漠然とした目標を立てた人に比べて、パフォーマンスが有意に向上することが繰り返し実証されています。*1 この原則は大人だけでなく、子どもにも当てはまります。
また、親が「がんばれ」「もっとやりなさい」と声をかけるだけでは、子どもの行動は変わりにくいもの。大切なのは、子ども自身が「何を」「どのくらい」「いつまでに」やるかを理解している状態をつくることです。
ビジネスでも使われる「SMARTゴール」とは？
SMARTとは、効果的な目標が持つべき5つの要素の頭文字を取ったものです。
M（Measurable）：測定可能である
A（Achievable）：達成可能である
R（Relevant）：関連性がある（自分にとって意味がある・大切なこと）
T（Time-bound）：期限がある
「でも、これって大人向けのフレームワークでしょ？ 子どもには難しそう……」そう思われるかもしれません。
しかし、言葉を子ども向けに置き換え、親がサポートすれば、幼稚園年長〜小学校低学年の子どもでも十分に活用できます。次の章では、具体的な実践方法を5つのステップでご紹介します。
※SMARTの各要素には複数の解釈がありますが、本記事では最も一般的な定義を採用しています
親子で実践！「子ども版SMARTゴール」5つのステップ
ステップ1：「やりたいこと」を引き出す（R＝関連性）
まず、子どもに「何ができるようになりたいか」を質問しましょう。目標は、親が決めるのではなく、子ども自身の「やりたい」から始める必要があります。
なぜなら、他人から与えられた目標よりも、自分で決めた目標のほうが、人は努力を続けられるからです。これは「自己決定理論」として知られる心理学の知見に基づいています。*3
【声かけ例】
- 「今年できるようになったらうれしいことって何かな？」
- 「〇〇ちゃんが『やった！』って思えることって何だろう？」
- 「幼稚園（学校）で、もっとできるようになりたいことある？」
NG例：「漢字をがんばろうね」「もっと運動しなさい」（親が決めている）
→OK例：「〇〇ちゃんは何ができるようになりたい？」（子どもに聞いている）
ステップ2：「どのくらい？」を数字にする（M＝測定可能）
次に、子どもが言った「やりたいこと」を数字で表現しましょう。抽象的な目標を、「見える」「数えられる」形にしましょう。」
【変換例】
- 「本をたくさん読む」→「1か月に3冊読む」
- 「字がうまくなりたい」→「毎日1ページ、ひらがなドリルをやる」
- 「サッカーがうまくなりたい」→「リフティングを連続10回できるようになる」
数字にすることで、子ども自身が「できた／まだ」を判断できるようになります。また、カレンダーにシールを貼る、表に色を塗るなど、進捗を「見える化」するツールを用意するとモチベーションが続きやすくなります。
ステップ3：「ちょっとがんばれば届く」に調整する（A＝達成可能）
3つ目に、目標の難易度を調整しましょう。目標は「簡単すぎず、難しすぎず」がベストです。心理学では、これを「ストレッチゾーン」と呼びます。いまの実力より少しだけ高いレベルに設定することで、達成感と成長を同時に得られます。
子どもが「なわとびを1000回とぶ！」と言ったとき、いきなり否定するのではなく、一緒に考えてみましょう。
・「すごい目標だね！ まずは100回を目指してみない？」
・「1000回は最終目標にして、3月までにまず50回からやってみようか」
・「それはもうできるようになってるね。もうちょっとチャレンジしてみる？」
・「〇〇ができたら、次は何をやってみたい？」
ステップ4：「いつまでに？」を決める（T＝期限）
4つ目に、期限を設定しましょう。「今年中に」という目標は、子どもにとっては遠すぎます。3か月、できれば1か月単位で区切りましょう。
さらに効果的なのは、「中間ゴール」を設定すること。最終目標に至るまでの「通過点」を決めておくことで、長い道のりでも迷わずに進めます。
【中間ゴールの例】
「12月までに逆上がりができるようになる」場合
- 3月まで：前回りを5回連続でできるようになる
- 6月まで：足かけ回りができるようになる
- 9月まで：逆上がりの練習を始める（補助付きでOK）
- 12月：逆上がり成功！
ステップ5：「何をする？」を具体的に決める（S＝具体的）
最後に、目標を「行動」に落とし込みます。「いつ」「どこで」「何を」するかを明確にしましょう。
【行動レベルへの落とし込み例】
- 「計算が速くなる」→「毎朝、朝ごはんの前に計算ドリルを1ページやる」
- 「本を読む」→「寝る前の15分間、リビングのソファで絵本を読む」
- 「ピアノがうまくなる」→「夕方5時から10分間、ピアノの前に座って練習する」
行動を具体的にすることで、「やるかやらないか迷う」時間がなくなります。決まった時間に決まった場所で始めることで、習慣化しやすくなります。
目標を「忘れない」ための3つの工夫
せっかく立てた目標も、日常に埋もれてしまっては意味がありません。目標を「忘れない」ための工夫を3つご紹介します。
1.「目標カード」をつくってリビングに貼る
目標を紙に書いて、家族がよく見る場所に貼りましょう。認知心理学の研究では、視覚化することで目標への意識が高まることがわかっています。子どもと一緒にシールやイラストでデコレーションすると、愛着がわいて効果的です。
2. 週に1回「ふりかえりタイム」を設ける
日曜の夜、5分だけでOKです。「今週、目標に向かって何かできた？」と聞いてみましょう。このとき大切なのは、「できた／できなかった」ではなく、「どこまで進んだ？」と聞くこと。プロセスに目を向けることで、子どものやる気を維持できます。
3. 達成したら「小さなお祝い」をする
中間ゴールをクリアするたびに、小さなお祝いをしましょう。おすすめは「物」よりも「体験」です。一緒にケーキを焼く、公園でピクニックをするなど、親子の思い出になるごほうびが効果的です。
よくある質問（FAQ）
Q. 子どもが「目標なんてない」と言ったらどうすればいい？
A. 無理に決めさせる必要はありません。「最近楽しかったことは？」「もう一回やりたいことある？」など、興味や楽しさから話を広げてみましょう。日常の会話の中からヒントが見つかることも多いです。
Q. 目標を立てても3日で忘れてしまいます。どうしたらいい？
A. 「忘れる」のは普通のことです。目標カードをリビングに貼る、週1回のふりかえりタイムを設けるなど、「思い出す仕組み」をつくることが大切です。親が責めずに「そういえば目標どうなった？」と声をかけるだけでも効果があります。
Q. 何歳からSMARTゴールを使えますか？
A. 親のサポートがあれば、年長（5〜6歳）から取り組めます。この年齢では目標を1つに絞り、親が選択肢を出してあげるのがコツです。小学2年生以降は、子ども主体で考えられるようになります。
Q. 親が「こうしてほしい」目標と、子どもの「やりたい」が違うときは？
A. 子どもの「やりたい」を優先しましょう。自分で決めた目標のほうが達成率は高くなります。親の希望は「〇〇もできたらいいね」と軽く伝える程度にとどめ、まずは子どもが「やり切った」という成功体験を積むことを重視してください。
＊＊＊
子どもの目標達成には、「正しい立て方」がカギです。ビジネスで使われるSMARTゴールは、子どもにも十分に応用できます。
M：数字で測れる形にする
A：ちょっとがんばれば届くレベルに調整する
T：3か月〜1か月単位で期限を決める
S：「いつ・どこで・何を」まで具体的にする
そして何より、親子で一緒に考える時間そのものが、子どもの非認知能力——計画力、自己調整力、やり抜く力——を育てます。
ぜひこの機会、お子さんと一緒にSMARTゴールを立ててみてください。
（参考）
*1 APA PsycNet｜Building a practically useful theory of goal setting and task motivation (American Psychologist, 2002)
*2 Management Review誌｜There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives (Doran, G. T., 1981)
*3 APA PsycNet｜Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being (American Psychologist, 2000)
*4 講談社現代新書｜森口佑介『自分をコントロールする力 非認知スキルの心理学』(2019) ※発達心理学における目標設定と自己調整力の関係について参考
