からだを動かす/体操 2018.4.22

自宅でできる簡単運動プログラム【第9回】<バランス感覚>Y字バランス

自宅でできる簡単運動プログラム【第9回】<バランス感覚>Y字バランス

子どものころから活発で、体操が大好きな少年だった田中光さん。1996年のアトランタオリンピック体操競技に出場。オリンピックの舞台で新技を成功させ、その技は自身の名前から『TANAKA』と認定されるなど活躍しました。

現在は、流通経済大学で幼少児教育・健康教育・介護予防などをテーマとした研究を行う他、体操教室にて子どもたちに体操指導を行っています。

今回は、そんな田中さんに、運動能力の発達に大事な時期に育てたい「ジャンプ力」「バランス感覚」「支持力」に焦点をあてて、体操をやっている子も、これからはじめたいと思っている子にも、自宅で親子で楽しみながらできる簡単運動プログラムを紹介してもらいました。

第6回~第9回は【バランス系プログラム】をお送りします。バランス感覚を育てるプログラムは、その場で安全にできるプログラムが多いのが特徴ですバランス感覚は、小さい頃から遊びながら楽しく身につけることができるので、ぜひ親子で挑戦してくださいね。

ジャンプ力を育てるプログラム(4)【Y字バランス】


1. 右手をまっすぐに伸ばして、左足を上にあげて左手で足首を持ちバランスを取ります


右手をまっすぐに伸ばして、左足を上にあげて左手で足首を持ちバランスを取りましょう。できるようになったら、逆の足でもチャレンジ。

構成◎田口久美子 写真◎榎本壯三

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バレエを習っている子やダンス経験のある子はできてしまうのでしょうか? 編集部では、左手で左足の足首を持てた人はいませんでした。頑張って太もも、もっと頑張ってひざの裏……。いつかY字バランスができるように、コツコツと柔軟を習慣にしようと思います。