からだを動かす/体操 2018.4.19

自宅でできる簡単運動プログラム【第8回】<バランス感覚>飛行機バランス

自宅でできる簡単運動プログラム【第8回】<バランス感覚>飛行機バランス

子どものころから活発で、体操が大好きな少年だった田中光さん。1996年のアトランタオリンピック体操競技に出場。オリンピックの舞台で新技を成功させ、その技は自身の名前から『TANAKA』と認定されるなど活躍しました。

現在は、流通経済大学で幼少児教育・健康教育・介護予防などをテーマとした研究を行う他、体操教室にて子どもたちに体操指導を行っています。

今回は、そんな田中さんに、運動能力の発達に大事な時期に育てたい「ジャンプ力」「バランス感覚」「支持力」に焦点をあてて、体操をやっている子も、これからはじめたいと思っている子にも、自宅で親子で楽しみながらできる簡単運動プログラムを紹介してもらいました。

第6回~第9回は【バランス系プログラム】をお送りします。バランス感覚を育てるプログラムは、その場で安全にできるプログラムが多いのが特徴ですバランス感覚は、小さい頃から遊びながら楽しく身につけることができるので、ぜひ親子で挑戦してくださいね。

ジャンプ力を育てるプログラム(3)【飛行機バランス】


1. 右足のひざを伸ばして、左足はまっすぐに伸ばしてバランスを取ります


身体がグラグラしないように頑張ってください。できるようになったら、逆の足でも挑戦してみましょう。

構成◎田口久美子 写真◎榎本壯三

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背筋を伸ばした状態から、じょじょに腰を曲げてみたところ、この体勢はかなり難しかったです。ひざの裏からふくらはぎにかけての筋肉が悲鳴をあげておりました。子どもたちにとってもなかなか難しいバランスだったようですが、次の日筋肉痛になったのは大人だけでした……。