からだを動かす 2018.3.23

まいにち親子ヨガ-Beginners-【第6回 子どものポーズ(バーラーサナ)】首からスッと力が抜ける

まいにち親子ヨガ-Beginners-【第6回 子どものポーズ(バーラーサナ)】首からスッと力が抜ける

「運動不足を解消したい」「キレイで健康な体をつくりたい」「リラックスしたい」「アンチエイジングのためになにかしたい」と思いつつも、ヨガ教室に通う時間がない方も多いのではないでしょうか。

この連載では、ご自宅でできる初級のヨガポーズをレクチャーします。第6回目は「子どものポーズ」、親子で一緒にトライしてみてくださいね。

【第6回】子どものポーズ(バーラーサナ)


座った姿勢から、すぐにリラックス状態になれる簡単なポーズが「子どものポーズ」。正座した状態から、両手を前に伸ばしながら上体を前に倒すだけ。それだけで、首からスッと力が抜けていきます。

①正座で座る。

②息を吐きながら、上体を前に倒し、両手は真っすぐ前に伸ばす。この姿勢で30秒くらい深呼吸したら、息を吐きながら①の姿勢に戻る。

<POINT>
肩は耳から軽く離し、力を抜いてリラックスしましょう。

監修◎飯田くにこ(『kunistyle』代表)
写真◎川しまゆうこ
モデル◎安田香織(オスカープロモーション)

※当連載に関するお断り
この連載は、2017年に刊行された『まいにちおうちヨガ』(セブン&アイ出版)を、当サイト向けに加筆修正をしたものです。

飯田くにこ監修『まいにちおうちヨガ』はこちら→